永利官网睡前做这些小事,效果不知翻了多少倍

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耳舟对应于人体的上肢,从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。患有肩关节周围炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木、甲沟炎等上肢疾病的人,常会在耳舟处有疼痛反应点,患者可以根据病情,在相应的耳穴附近寻找反应点掐按,以缓解病情。

按摩敲打胆经

伸个懒腰,适当拉伸一下身体,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的平衡,是一种很好的自我保健方法。

按摩敲打胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

梳头可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时,最好选择木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫伤头皮。用五指梳头时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,时间控制在10分钟以内。

6、拍小腿

热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿,对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外,此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以,常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动,食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10到20次,让耳朵发红发热,就达到了效果。

小腿又被称作“人体第二心脏”。在我们的身体里,心脏像“水泵”一样促进血液循环,而小腿肌肉也跟水泵一样,帮助促进血液循环。把小腿养护好,就等于在身体下面又多装了一个“泵”,可以助心脏一臂之力!

在中医中,胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果,从而加快血液循环,排除体内垃圾。

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睡前敲胆经

生活的繁忙让我们很多时候都忽略了健康问题,其实,生活中很多小细节都对健康有利,尤其是睡觉前,梳梳头、泡泡脚等这些小动作也会让你越活越年轻。

随着人们生活水平的提高,胃肠疾病也越来越多,成为困扰人们的一大难题。现代医学证明,坚持揉肚子,有利于肠蠕动和消化液的分泌,提高胃动力和免疫功能,是防治胃肠疾病最简单,最有效的方法。平躺在床上,搓热双手,放在肚脐周围,按顺时针方向,把握好力度,揉起来吧。

捶后背

泡脚的最佳水温在40℃左右,时间最好控制在15-20分钟。

手握拳头,稍微用点力,然后自己弯着胳膊捶一锤,可以刺激背部的组织和穴位,促进局部乃至全身的血液循环,特别是长时间看电视,看书后容易腰酸背痛,肌肉紧张,锤一下有利于肌肉放松、缓解疲劳。

将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚,直到双腿感到放松、发暖为止。睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉,有效预防腿抽筋。

正确做法:

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睡前饮小杯温开水最为适宜,太凉太热都不利于安然入睡。当然也别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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耳垂——头面

泡脚并非人人适宜,有下肢血管病变的患者不宜长时间用热水泡脚。人体足部皮肤的温度一般在34~35℃,有下肢血管疾病的患者泡脚水温应控制在37℃左右。

3、泡脚

注意:晚上11点之后就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

在中医中用五指梳头是一种推拿功法,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,每次梳头就是在梳五经,通过梳头适当刺激头部穴位,可以打通身体内循环。另外,梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的,平肝息风、开窍宁神,轻松做到排毒养颜不是难事儿。

4、敲胆经

需要注意的是,如果你的指甲比较长,下手要轻柔,不要用指甲狠抠头皮,尽量用手掌贴近头皮,用指腹按摩头皮。

按摩淋巴

8、伸懒腰

梳头助眠从古时候就有了,诗人就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。

现在很多人睡觉都是手机不离手,可是经过研究表明,睡前玩手机1小时,助眠激素减少22%。手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,能直接影响到热的睡眠质量,让人始终处于浅睡眠。睡眠质量不达标,身体又怎会呈现出一个好状态呢?

睡觉是我们每天必须要做的事,但工作回家的你,睡觉之前都干些什么呢?做下这8个小动作,助眠排毒又养生。

民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作。

睡前喝水,很多人可能会有所顾虑,担心加重脏器的负担,晨起会出现浮肿情况。殊不知睡前喝适量的水可以降低血黏度,维持血流通畅,可起到补充熟睡时体内水分的流失的作用。

小腿的肌肉就像水泵一样,给我们的血液循环助力,睡前拍打小腿可以放松肌肉,预防腿抽筋。

睡前泡脚

淋巴主要位于颈部、腋下、腹股沟处,因此可在这些地方轻柔按摩5分钟左右的时间,按摩之前清洁好双手与按摩部位。

5、捶后背

长时间看电视、书籍后,容易腰酸背痛、肌肉紧张。捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪,进而促进睡眠。手握拳,稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行,家人之间互相捶一捶更好。这样能刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环。

正确做法:

在大腿外侧中线到膝盖外侧,有四个穴位点,分别为环跳、风市、中渎、膝阳关,每天敲打双腿200次,可以刺激穴位,疏通经络,活血排毒,但有一点要注意,如果是11点以后睡就不要敲了,容易引起肝脏上火的现象。

特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。平卧于床,搓热双手,手放在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈,注意力量要适中。

为了健康,我忍了!用其他的办法来代替玩手机,看书,静坐,将大脑腾空几分钟后再踏踏实实睡觉都是养生君在睡前做的事。

2、梳头

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

淋巴遍布全身,若淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能。按摩淋巴人体能提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,调节身体的平衡。排出体内多余的毒素和水分。

足部也是人体穴位的一个集中区域,睡前泡个脚,可以促进身体血液循环,加速新陈代谢,好处多多。

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头等于“拿五经”,可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,每次梳头应不少于3分钟。

正确做法

梳头的好处可不只是一点,不仅可以刺激头部的穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,还能提高身体免疫力,防止失眠。不过要注意,要想达到这个保健的作用,梳头的时间不能少于三分钟。

当人体感到疲惫时,伸懒腰可达到消除疲劳的作用,也可起到减肥效果。可以让腰部得到活动,保持脊处于柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外,有助于瘦身。

2、晚上超过11点就不要再敲打了,容易造成肝脏上火的现象。

1、捏耳朵

睡前梳头

正确做法:

8个小动作,睡前做一下,养生又保健,赶紧get起来吧!

在任何时间段都可以进行推腹,但在睡前半小时内做效果最佳。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,身体自然就瘦下来了。

正确做法:

7、揉肚子

敲胆经时,身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。

1、身心保持放松状态,不要过于紧张、拘泥。

下部耳甲腔对应胸腔,常用于治疗咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等胸部疾病;耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃,患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。

泡脚

耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法,能调节全身的脏腑功能。方法:拇指垫在耳背后面不动,然后屈食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10-20下,让耳部发热发红就可以了。

2、利用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部叠放按压在腹部上,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹,每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中,并同时感觉腹部有无异样。

耳甲——内脏

饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

拍小腿

正确做法:

冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

让身体处于完全放松的状态,四肢伸直,肌肉用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

另外,伸懒腰还有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

睡前喝杯水

在《黄帝内经》中就有“视耳好恶,以知其性’的说法。”中医里早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。

睡前梳头

对耳轮向上还有两个分叉,分别对应臀部、坐骨神经以及下肢,患有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛、下肢瘫痪等疾病的人可以多按揉此处。

1、敲胆经要敲两条腿,伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经,所以不要敲到小腿上。

中医推拿功法里有一招叫作“拿五经”。即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。

推腹

睡前你是在做什么?是躺着玩手机,还是坐着看电视?还是无聊的等睡觉?其实在睡觉之前做这几件事不仅有助于睡眠还有助于身体健康,想知道是那几件事吗?那我带大家了解一下:

3、孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法,以免造成不必要的危害。

现代医学证实,坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,对于情绪性发胖的效果也十分有用。

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特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

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耳舟——上肢

很多人在晨起时喜欢伸伸懒腰唤起慵懒的身体,殊不知在睡前伸懒腰也是好处多多的,不仅可以让腰部得到活动,舒缓一天的疲劳,保证睡眠中的内循环顺畅不受影响,还能促进气血运行,自然体内的毒素也会由相应的脏器排除啦。

捏耳朵

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人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时,耳朵的相关区域也会出现反应。具体来看:

伸懒腰

内脏穴位主要分布在耳甲内。上部耳甲艇对应腹腔,常用于治疗腹泻、便秘、阑尾炎、前列腺炎、胆囊炎等腹部疾病。

正确做法:

耳垂对应于人体的头面部,包含了眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。当出现牙疼、牙龈出血、口舌生疮、嗓子疼、近视、耳鸣等症状时,都可以通过按揉耳垂来缓解。

正确做法:

如何敲胆经?

泡脚的好处是很多的,扩张足部动静脉血管,促进血液循环。同时局部较高的温度又可降低血液的黏滞度,增加局部组织的血供和氧供,带走身体更多的废物,保健功效十分强大。

对耳轮对应的是躯干,上方2/5为腰骶椎,中间2/5为胸椎,下方1/5为颈椎,很多腰酸、脖子疼的人,常常在对耳轮的相应部位出现发红,或者小结节、隆起等,可以直接用指甲掐按这些部位,或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

睡前推腹

我们的头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。梳头不仅可以预防失眠,还可以有效地提高身体免疫力减少患病。

对耳轮——躯干、下肢

睡前伸懒腰